答应了网友要跟他分享我的保健品养生之道。拖了那么久终于才舍得写，看来多少保健品都治疗不了天哥的懒人症和拖延症了。其实虽然天哥是持有很多的
AMWAY和
DXN股份，但是自己除了他们俩之外，还有参了其他的品牌，那天有认真的算了一下，天哥就这样吃点保健品，一天的价钱就大概是
RM52左右了，虽然不便宜，但是如果真的能够因此让天哥身体更健康，最终延长了1年寿命，那么哪一年的复利就足以买一辈子的保健品了，也不冤了。那么天哥全天到底是如何分配的呢？毕竟那么多款保健品呢。。起床（普遍8-9AM)
先来两颗LAC MASQUELIER French pine bark extract with original OPC，这个是一款高效抗氧化保健品。功能包括强效中和自由基、促进血液微循环、保护心血管健康以及紧致肌肤抗衰老。Promotion价格，一颗大概RM3，所以两颗就RM6。
一个小时后（普遍9-10AM)
DXN RG 和 GL的灵芝和灵芝菌丝组合，功能是RG排出体内多余毒素和废物，再由 GL 补充全面营养并修复细胞，达到整体调理，包括提升免疫能力，再促进全身血液循环，为细胞提供充足的氧气，焕活肌肤细胞，帮助缓解疲劳、舒缓压力。各一颗，一套大概RM2.6左右。
再一小时后（普遍11AM）
Nutrilite 的 Gut Protein组合，包括蛋白质、益生菌与益生元的纤维，主要通过三重协同作用，修复肠道黏膜，预防肠漏等胃肠道问题，补充肠道有益菌，结合益生元作为好菌的食物促进增殖，全面改善肠道健康与消化功能。所以也当成是天哥的早餐，由于天哥重量高，所以会泡更大杯喝，一套大概RM16。
午饭后
LAC FISHOIL + COQ10 + GARLIC OIL +THOMSON活性银杏精华 + DOUBLE X + BUFFER C + METHYLCOBALAMIN，鱼油选了LAC，因为他的浓度更高，之前是Blackmores的，但是研究过分量后，人家一颗当他3颗，而且还搭配了COQ10，天哥就不用特地另外加了。
鱼油喝COQ10主要是保护心血管与心脏健康，鱼油的Omega-3（EPA和DHA）能维持健康的胆固醇和甘油三酯水平，而Q10能滋养心肌，两者结合可改善血液循环并辅助血压调节，并且提升细胞能量与抗氧化，能为高耗能器官（如心脏和大脑）提供持续动力并抵御自由基损伤，再配上保护心血管的Garlic Oil和促进促进微血管循环的银杏，形成一个强效的保护心血管组合。
然后amway的DOUBLE X就是一款Multi Vitamin，功能是全面补充日常饮食中容易缺乏的营养，中和自由基以实现抗氧化，并支持细胞健康与整体免疫功能。再来就是BUFFER C(也就是维生素C），但是这个会在8小时慢慢释放，能维持体内稳定的维生素C浓度，减少因单次摄入过量而随尿液排出的浪费情况，然后促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进伤口愈合以及维持血管、骨骼和软骨的健康。
然后Methylcobalamin则是活性的维生素B12，它可被人体直接吸收利用，无需经过肝脏转化。功能包括修复神经与营养神经，
促进红血球生成，预防巨母红血球性贫血，维持DNA合成，为细胞分裂和DNA合成提供必需的甲基基团。这么多颗下来，只需要大概RM7.5而已。
晚饭后就差不多一样了，DOUBLE X + 鱼油 + Garlic oil，只是分量稍微调整一点而已。大概只需要RM4.5。
睡前一小时就吞两颗
LAC Magnesium Bisglycinate，这个跟普通的镁不一样，这个是高吸收率的镁，主要帮助神经、肌肉和心血管系统正常运作，可以改善放松与睡眠质量、支持血压调节，并帮助缓解压力、紧张和肌肉不适等。2颗只需RM1.3，当然这个是优惠的价格。
而临睡时就
NUTRILITE AMCELL了，主要时细胞层级修复，降低细胞炎症，启动DNA修复机制，并改善线粒体功能。可以延缓衰老，促进新陈代谢，改善睡眠及新陈代谢等。这个是这么多里面最贵的，本来是RM16一包，Offer拿的货也要RM13.85，但是还真的可以感觉到整个身体确实有很大的改善。。
其实之前有跟朋友探讨过，为何不要从原食物中获得营养，而是从保健品？先别说天哥那么多种类的保健品，就以Multi Vitamin Double X来看，如果要单靠真实食物去尽量接近一组 Double X 的覆盖范围，合理版大概会像这样。。
早餐：
鸡蛋 × 2（B群、胆碱）
燕麦 + 牛奶
香蕉 × 1
杏仁一小把
午餐：
三文鱼 / 沙丁鱼 120–150g（Omega-3、D、硒）
菠菜一大碗
番茄 × 1
糙米饭
下午：
橙 × 1
蓝莓一小碗
晚餐：
西兰花一大碗
红萝卜
菇类
豆类 / 豆腐
瘦肉100–150g
再额外：
紫色蔬果（葡萄、紫甘蓝）
黄色蔬果（南瓜、玉米）
红色蔬果（番茄、红椒）
绿色蔬果（菠菜、西兰花）
白色蔬果（洋葱、蒜）
这已经接近每天 8–12种不同食材 + 5种颜色蔬果 的等级。才能达到所谓的3颗的营养成份，所以就我们的日常饮食来说，这根本就不合理，也因此很多正常用餐的话，身体都会因此缺乏某些营养，长期形成各式各样的问题。
但是说真的，天哥的好朋友，那位60多岁还能跑得比天哥快的Michael同学，一直都有强调说，除了吃营养，还是要配合运动才行。虽然天哥也知道，但是就总是很忙很忙的拖延症了很久都没行动。要不是最近天哥另一位朋友一直强调要运动，终于天哥还是被说服了，所以目前每天都尝试要最少走一万步，帮助身体的循环，也别说，有运动后真的又完全不一样的，所以说补+动，缺一不可。。
好啦，写了那么长，可能未必有人有兴趣看，今天就到这里啦，虽然天哥不是营养师，但是天哥真的有认真的看过很多的论文还有跟AI探讨过关于这方面的资讯，所以还是挺靠谱的，希望也可以帮到有这方面需要的朋友啦。。好啦，再聊啦。。
你的一个小小的like或share，是对天哥的最佳鼓励和动力哦^。^
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